Der Sommer ist die perfekte Jahreszeit zum Wandern. Das Wetter ist warm und sonnig, die Wege sind schneefrei, und die Aussicht ist atemberaubend.
Aber welches Outfit ist für eine Wanderung im Sommer angebracht und was gehört alles in den Rucksack?
In diesem Artikel findest du einige Tipps für die notwendige Ausrüstung bei einer Sommerwanderung, die allen in deiner Gruppe Spaß machen wird.
Schuhe zum Wandern im Sommer
Die richtigen Sommerwanderschuhe sind bequem, luftig und bieten gleichzeitig Halt auf unebenen Wegen.
Die Sohlen sollten griffig sein, um ein Ausrutschen zu verhindern, vor allem, wenn du auf nassen Felsen oder glitschigem Untergrund wanderst.
Aber auch Schotter und Kieswege können dazu führen, dass man schnell wegrutscht, wenn die Sohle nicht den notwendigen Halt bieten. Das passiert Anfängern häufig an steilen Wegstellen aus Fels, die mit Sand übersät sind.
Für die Wanderung im Sommer würde ich aber hohe Wanderschuhe – falls möglich – vermeiden. Gerade in Kombination mit Shorts führt die Kombination zu einer deutlich sichtbaren Linie am Knöchel durch die Sonne.
Stichwort: Sonnenbrand.
Das kannst du aber leicht verhindern, indem du eine lange und luftige Wanderhose trägst.
Die richtigen Wandersocken im Hochsommer tragen
Die Socken sind beim wandern genauso wichtig wie ein gutes Schuhwerk.
Socken bestimmen die Passform deiner Schuhe. Das wiederum beeinflusst, wie sich deine Füße während einer Wanderung fühlen.
Für Sommerwanderungen empfehle ich leichte Wandersocken aus synthetischem Material (z.B. Merinowolle) oder leichten Baumwollmischungen.
Die Socken müssen beim Wandern nicht zu dick sein und sie sollten weich und angenehm auf der Haut liegen.
Vor allem der Knöchel braucht wegen der häufigen Richtungswechsel beim Wandern eine angemessene Polsterung. Die Knöchel sind oft der empfindlichste Teil deines Fußes, an dem sich schnell Blasen bilden können, wenn sie nicht ausreichend geschützt sind.
Auch hier kann ich nur empfehlen zu den Socken eine lange Hosen zu tragen, um eine schrecklich aussehende Linie am Fuß durch einen möglichen Sonnenbrand zu verhindern.
Tipp: Pack am besten ein zweites Paar Socken im Sommer ein, um deine Füße trocken zu halten und vor Blasen zu schützen.
Luftige Shirts, Hemden und Polos gegen die Hitze beim wandern
Draußen ist es heiß!
Die Luft scheint zu stehen und die Sonne brennt erbarmungslos vom Himmel.
Was gibt es da Besseres, als ein leichtes Shirt oder Hemd zum Wandern?
Mit luftigen Shirts, Hemden und Polos hält man die Hitze beim wandern besser aus. Sie sind atmungsaktiv und trocknen schnell wieder, so dass man nicht schwitzen muss. Außerdem sehen sie auch noch gut aus!
Das Material der Oberteile zum Wandern im Sommer sollte dünn und aus Mesh sein. Auf diese Weise kann deine Haut atmen und du schwitzt nicht so stark.
Wenn der Stoff zu dick ist, wird dir beim Wandern schnell heiß und unangenehm, weil die angestaute Hitze nicht entweichen kann.
Ich bevorzuge auf jeden Fall längere Ärmel, weil meine Arme beim Wandern etwas kalt werden können und ich oft in die Berge gehe. Da holt man sich auch trotz Sonnenschutzcreme schnell einen Sonnenbrand.
Meine Devise lautet hier: Es gibt keinen besseren Schutz vor der Sonne als lange Kleidung. Etwas mehr Schweiß nehme ich da gerne in Kauf, wobei das bei einem atmungsaktiven Material kaum der Rede wert ist – Aber das hängt auch von deinem Hauttyp ab.
Outdoorjacken für die Wanderung im Sommer
Die warmen Sommermonate laden zu Wanderungen im Freien ein.
Wer dabei nicht auf seine Outdoorjacke verzichten möchte, sollte bei der Wahl seiner Jacke auf einige wichtige Kriterien achten.
Welche Jacke die richtige ist, hängt von der jeweiligen Wanderroute ab:
- Bei kürzeren und leichteren Strecken genügt meist eine normale Outdoorjacke.
- Etwas anspruchsvollere Wanderer sollten allerdings zu einer speziellen Tourenjacke greifen.
Die richtige Outdoorjacke zu finden, kann schwierig sein, da es sowohl funktionale als auch modische Aspekte zu berücksichtigen gibt.
Ich für meinen Teil achte eher auf die funktionalen Aspekte und schaue, dass die Jacke ein neutrales Design hat.
Im Sommer packe ich dazu eine leichte Regenjacke ein, weil ich mit Kälte oft nicht rechnen muss. Was aber durchaus in den Bergen beim wandern schnell passieren kann, ist das es anfängt zu regnen.
Hier ist die Regenjacke wunderbar, um dich trocken zu halten. Auch bei einem längeren Regen minimierst du das Risiko zu unterkühlen.
Die Regenjacke ist aber nicht nur ein guter Schutz vor Regen, sondern schützt auch vor einem Sonnenbrand.
Wenn ich merke, dass ich einen Sonnenbrand riskiere, dann ziehe ich die Regenjacke einfach über den Kopf, um mich vor den UV-Strahlen zu schützen, ohne dass es mir zu warm darunter wird.
Eine Regenjacke wiegt nicht viel und nimmt kaum Platz im Rucksack weg. Deswegen empfehle ich immer eine dabei zu haben.
Tipp: Kaufe dir am besten eine Sommerjacke mit einer verstellbaren Kapuze und mit ausreichenden Luftöffnungen, die du bei Bedarf selber öffnen und schließen kannst.
Fleece Pullover zum wandern gegen kühle Morgen und Abendstunden
Besonders im Sommer kann es am Morgen und am Abend kühl werden. Mit einem warmen Fleece Pullover kann man diese Temperaturen gut aushalten.
Aber auch beim Start der Wanderung bis man warm wird, oder bei der Einkehr in den Biergarten sind lange Pullover aus Fleece etwas ganz feines.
Diese wiegen nicht viel, trocknen schnell und können bei Bedarf einfach um die Hüfte gebunden werden.
Ich empfehle diese auch bei schweißtreibenden Auf- und Absteigen zu tragen, weil das Material den Schweiß weg vom Körper transportiert und so vor einer Unterkühlung schützt.
Wann würde ich den Fleece Pullover im Sommer tragen?
Bei einer kurzen Wanderung durch den Wald ist der Fleece Pullover im Sommer nicht immer notwendige. Diese packe ich in meinen Rucksack, wenn ich eine Tagestour oder eine mehrtägige Wanderung über die Berge unternehme.
Tipp: Am besten kaufst du dir einen Fleece Pullover mit einem Reißverschluss, um deine Körpertemperatur besser zu regulieren.
Accessoires zum wandern im Sommer
Im Sommer ist es herrlich, draußen in der Natur zu wandern.
Um die Wanderung noch komfortabler und angenehmer zu gestalten, gibt es einige Accessoires, die dir dabei helfen können. Welche das genau sind, zeige ich dir in diesem Teil des Artikels.
- Sonnenbrille: Mit der Sonnenbrille schützt du deine Augen vor den UV-Strahlen und verhinderst so, dass du Kopfschmerzen oder Tränensäcke bekommst. Ich trage meine Sonnenbrille oft auch an bewölkten Tagen, denn die Sonnenstrahlen sind immer noch stark genug, um meinen Augen zu schaden. Meine Sonnenbrille hat immer einen 100% UV-Schutz.
- Mütze oder Hut: Genau wie eine Sonnenbrille schützt auch eine Mütze oder ein Hut deinen Kopf vor der Sonneneinstrahlung. Wenn es richtig heiß wird, nehme ich meine Mütze ab und lasse sie um meinen Hals hängen.
- Sonnenschutzcreme: Die Sonnenstrahlen sind im Sommer beim wandern gefährlich und deswegen achte ich darauf vor jeder Wanderung eine Sonnenschutzcreme mit einem Schutzfaktor 50 auf meine Haut aufzutragen. Ein Schutzfaktor von 30 reicht in den Bergen – je nach Hauttyp – oft nicht aus.
- Wasserdichte Rucksackhülle: Mit einer wasserdichten Rucksackhülle schützt du deinen Rucksack vor Feuchtigkeit, aber auch vor Staub und Schmutz.
- Mückenschutzmittel: Ich empfehle, beim Wandern in den Sommermonaten ein Mückenschutzmittel zu tragen. Diese verhindern unangenehme Mückenstiche und halten auch Zecken fern.
- Sonnenschirm: Ein Sonnenschirm ist für die meisten nicht notwendig, aber wenn kleine Kinder dabei sind, kann es nicht schaden einen Sonnenschirm dabei zu haben. Auf diese Weise kannst du deine Kinder vor der Sonne schützen, während sie im Tragerucksack sitzen.
Leichte Wanderrucksäcke
Egal ob für den Sommer oder im Winter, ein Wanderrucksack sollte möglichst leicht und angenehm zu tragen sein.
Hier sind vor allem Wanderrucksäcke zu empfehlen die über ein extra Netz ein direktes Aufliegen des Rucksacks am Rücken verhindern. So kann die Luft zirkulieren und starkes Schwitzen wird verhindert.
Ohne jetzt zu sehr ins Details zu gehen, aber worauf du beim Kauf deines neuen Wanderrucksacks achten solltest ist, dass der Trägergurt gut gepolstert ist und auch bei Schweiß keine Abriebspuren am Arm verursacht.
Ein 25 Liter Rucksack dürfte für die meisten wanderungen im Sommer ausreichen.
Ich mit meiner Foto und Videoausrüstung nutze allerdings einen 50 oder 75 Liter Rucksack, damit ich alles mitnehmen kann.
Tipp: Achte darauf, dass der Rucksack einfach aufgebaut ist und unnötige Schlingen weggelassen wurden. Zu viele Netze und Schlingen am Rucksack sind nur nervig.
Trekking-/Wanderstöcke für lange Touren
Wer gerne lange Strecken zu Fuß zurücklegt, benötigt dafür entsprechende Ausrüstung.
Vor allem Trekking- bzw. Wanderstöcke sind hier empfehlenswert, um Gelenke und Rücken bei längeren Touren zu schonen.
Welche Modelle es gibt und worauf man beim Kauf achten sollte, habe ich in einem sepparaten Blogartikel erläutert.
Die Wanderstöcke sind aber kein Muss. Ich habe sogar Wanderer getroffen die bewusst auf diese verzichten, um die Fähigkeit der Körperbalance zu trainieren. Das ist aber ein anderes Thema auf das ich hier nicht weiter eingehen werde.
Kurz: Ich habe immer Wanderstöcke dabei und packe diese Notfalls weg, wenn ich diese nicht mehr brauche.
Das gilt es beim wandern in der Sonne zu beachten
Beim wandern in der Sonne ist es wichtig, auf die richtige Kleidung zu achten, um bei Hitze nicht ins Schwitzen zu geraten.
Etwas Schweiß gehört natürlich immer dazu, aber gerade im Hochsommer kann die Sonne gefährlich für die Haut werden und deshalb ist es wichtig den Körper zu schützen.
Ich weiß noch damals, wie ich als Anfänger im Allgäu zum Schrecksee gewandert bin und weder Sonnenschutzcreme noch lange Kleidung dabei hatte. Obwohl die Temperatur nur 23 °C betrug, kam ich mit einem schrecklichen Sonnenbrand zurück zum Auto.
Mach nicht den gleichen Fehler und unterschätze nicht die UV-Strahlung der Sonne!
Das Wichtigste ist, dass du während deiner Sommerwanderung Sonnenschutzmittel trägst, die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Ein breitkrempiger Hut ist ebenfalls wichtig, ebenso wie eine Sonnenbrille (vorzugsweise mit UV-Filter).
Ein langärmeliges Hemd oder T-Shirt, das deine Arme bedeckt, ist ein weiteres Muss.
Trage auch Sonnenschutzmittel im Nacken, denn sonst kannst du dir dort einen Brand holen, auch wenn du ihn zunächst nicht spürst.
Wenn du planst, dass du lange draußen unterwegs bist, dann nimm ein Kopftuch mit, um deinen Hals und dein Gesicht vor der Sonne zu schützen. Falls dir ein Kopftuch zu aufwendig ist, dann gibt es als Alternative spezielle Wanderkappen mit einem verlängerten Tuch, das über den Nacken reicht.
Außerdem solltest du beim wandern im Sommer darauf achten, immer ausreichend Wasser dabei zu haben.
3 bis 4 Liter sind schneller leer, als du denkst. Deswegen habe ich in meinem Rucksack immer einen Aktivkohle Filter dabei, um meinen Wasservorrat unterwegs ohne Bedenken aufzufüllen.
Wenn du mehr darüber lernen willst, welche Wanderkleidung man zu jeder Jahreszeit anziehen sollte, dann empfehle ich dir meinen anderen Artikel. Klicke dazu einfach auf den Link, um den Artikel zu lesen.
Hast du weitere Fragen zum richtigen Outfit für deine nächste Wanderung im Sommer?
Kontaktiere mich unter @outdoormeta auf Twitter. Ich helfe dir gerne weiter mit deinen Fragen.
Viel Spaß bei deiner Wanderung!
